هل أنت جاهز في البدء مُساعد تقويم السعرات الحرارية ؟ هذا الدليل الشامل يساعد كُل منا على فهم الأساسيات لحساب مقدار السعرات الحرارية التي تقضيها يومياً.

• يحتوي هذا الدليل على معلومات مُهمة بشأن الغذاء.
• تمكن كيف احتساب السعرات الحرارية للعناصر المختلفة من الأطعمة.
• يشمل الدليل إرشادات لتتبع السعرات الحرارية بشكل مُفيد.

هو هذا الدليل مهم لمن في الاهتمام على شكل صحتك.

خطة حساب السعرات الحرارية اليومية

إن قدرة السيطرة في السعرات الحرارية يعد جزءاً مهماً من الطريق إلى ضمان أهدافك الصحية.

يمكنك من خلال مواكبة مخطط حساب السعرات الحرارية اليومية المخصص لاحتياجاتك لضمان
سريع هدف.

• يمكن مخطط السعرات الحرارية إلى معرفة كمية السعرات المطلوبة لك
• يُساعد خطة السعرات الحرارية من خلال تسجيل الطعام التي تعمل معها
• قد يساعد مخطط السعرات الحرارية من خلال الوصول إلى أهدافك الصحية

تذكر أن خطة السعرات الحرارية يحتوي في طريقة صحي.

ما أحسب سعرات حرارية يومية?

تفكر في نظام السعرات الحرارية اليومية؟ حسناً، سيكون مهم جداً للتأكد من أنك تأكل ما يصبح لك من الطاقة الضرورية .

أفضل طريقة لمعرفة ذلك؟

التقنية .

أولاً، عليك أن تعرف معدل النشاط read more الفعلية . هل أنت نشط ؟

معظم الناس يعتمدون إلى مجموعات معتدلة.

• ثم , عليك حساب عدد السعرات التي تحتاجها .

الأسرار لِحساب السعرات الحرارية بشكل دقيق

لتحصل على نتيجة دقيقة في حساب السعرات الحرارية، عليك أولاّ تحليل كُل الطعام الذي تستهلكه. بعد ذلك, تأكد من اعتبار الممارسات التي قوم بِها خلال اليوم، لأنّ الأنشطة لها تأثير واضح على إنفاق السعرات الحرارية.

• أجبِ عن| كم.
• وذلك

السعرات الحرارية اليومية: تأثيرها على الوزن والصحة

تُعد السعرات الحرارية المؤثرة في تحديد وزن الجسم، حيث أن العلاقة بين ما نأكل و الطاقة التي نشبعلها أمر ضروري .
فمن الحدوث في السعرات الحرارية يسبب إلى زيادة الوزن، بينما قلة الطاقة يترجم إلى انخفاض الوزن.

• وإذاً , يُمكن ضبط كمية السعرات الحرارية اليومية حسب احتياجات الجسم .
• يجب التركيز على تناول الغذاء السليم ، وتجنب الأطعمة المكررة .
• يجب أيضاً إجراء تمارين منتظمة.

أهم تطبيقات لحساب السعرات الحرارية المدى|

تحتاج إلى معرفة عدد الطاقة الحرارية التي تستهلكها على مدار اليوم? توفر العديد من التطبيقات التنافسية لمساعدتك في ذلك. تمكن استخدام هذه التطبيقات للمساعدة في ما أكل على مدار اليوم, وذلك| تحقيق تطلعاتك الصحية.

• يعد تطبيق Cronometer من أفضل تطبيقات الcalories.
• يوفر| إدخال النظام الغذائي والتحقق من مقدار السعرات.
• يمكنك| تنزيل هذه التطبيقات مجانية| تطبيق| Android.